Приснилось однажды мужчине, что он попал на небеса и встретил Апостола Петра, который предложил ему экскурсию. Сначала они отправились в ад. Мужчина был удивлен тем, что увидел:
 
В огромных светлых залах стояли огромные столы полные всяческих яств, за столами сидели люди, но они были несчастны и проклинали судьбу, потому что ложки в их руках были слишком длинными и люди не могли ими есть.
 
После этого Мужчина посетил рай. И был удивлен не меньше. Он увидел ту же картину: огромные светлые залы, столы с яствами и длинные неудобные ложки. Но люди, сидящие за столами улыбались. Они были счастливы!
 
Мужчина обратился к Петру:

- Я не понимаю, везде все одинаковое, почему же в раю люди такие счастливые!
 
- А потому, что здесь они не пытаются насытиться сами, здесь они кормят друг друга!

Забывая о своей уникальности, мы рискуем прожить чужую жизнь. Ведь если мы говорим не то, что думаем, и делаем не то, что говорим, то и живем уже не мы. Не пора ли вместо того, чтобы отвечать чужим требованиям, спросить себя о своих желаниях? Не пора ли начать жить так, как хочется, а не так, как нужно. Почему бы прямо сейчас не стать режиссером своей жизни и не сесть за написание ее сценария?

1.Выбирайтесь из вольера

Что происходит, когда вы живете, постоянно оглядываясь на других, стараетесь соответствовать установленным правилам и оправдывать чьи-то ожидания? Ваша жизнь перестает вам принадлежать, вы перестаете быть самим собой. Вас все время одолевают сомнения, правильно ли вы все делаете и не утратите ли чьего-то доверия и уважения.

Вы делаетесь зависимым от чужого мнения и теряете личную свободу. И чем дольше это длится, тем более безвольным и слабохарактерным вы становитесь.

Для того, чт ... Читать дальше »

Вы любите Новый Год? По-моему, все любят этот волшебный праздник. Он исполнен радости и надежды. Мы верим, что наступающий год будет лучше уходящего. И что в новом году непременно все наладится и сложится самым чудесным образом, не правда ли?

Но скажите, не ждали ли Вы того же от года, который теперь провожали с явным облегчением? И не происходит ли так из года в год? К сожалению, мечты так и остаются мечтами: мы забываем, что мечтать нужно активно.

Вместо того, чтобы ждать, решите, что Вы хотите изменить и начните действовать прямо сейчас, без промедления. Промедление - это первое, что тормозит наше развитие и личностный рост.

Тормоз личностного роста № 1. Промедление

Вам не кажется, что мы слишком много думаем? Мы все время взвешиваем и размышляем: "А что если…", "А вдруг…" вместо того, чтобы делать. Вместо того, чтобы шагнуть в нужном направлении, мы все просчитываем, прогнозируем и предусматриваем.

А между тем, все, что нужно сд ... Читать дальше »

Жизнь скоротечна и конечна. Когда мы убиваем время, время убивает нас. Нам часто кажется, что в запасе у нас целая вечность и перестаем ценить время, а ведь время - это самое дорогое, что у нас есть, это и есть наша жизнь.

Чаще мы думаем о том, чего у нас нет, забывая радоваться тому, что имеем. Но говорят, смерть - лучший советчик. Потому почаще вспоминайте о смерти, но вовсе не для того, чтобы печалиться, а для того, чтобы жить полной жизнью.

А необычные часы от компании Mr.Jones Watches Вам в этом помогут. Эти часы не имеют цифр на циферблате, а их стрелки сделаны в виде надписей "помни" ("remember") и "ты умрешь" ("you will die"). Как видите, и на философии можно делать бизнес.

После публикации постов, посвященных страху, и техникам по работе с ним, я получила сразу несколько писем от читателей блога, в которых они признавались в своей беспомощности перед охватывающим их волнением, переходящим в неконтролируемые приступы паники. Попробуем разобраться, почему они возникают и как с ними работать.

Страх без причины

Когда Вы волнуетесь на собеседовании или перед выступлением на сцене - это естественно и нормально. Такое волнение помогает Вам мобилизовать внутренние ресурсы и лучше сконцентрироваться. И такое беспокойство не повод для беспокойства (извините за каламбур).

Но когда внезапно и без видимых причин Вы испытываете приступ паники, здесь есть, о чем волноваться. Такой страх накатывает как волна и нарастает вместе с чувством абсолютной беспомощности. Он длится не дольше 3-10 минут, но для того, кто его переживает, это время кажется вечностью.

Неожиданные приливы страха и беспокойства нередко списывают на общее ... Читать дальше »

Средний человек уходит в могилу, так и не спев заложенную в нем музыку.
Оливер Уэнделл Холмс

Вы знаете, что новорожденному присущи только 2 страха: страх высоты и страх громких звуков? Эти страхи заложены в нас природой и срабатывают на уровне инстинкта. Все другие боязни являются "успешно" приобретенными. Появившись на свет, мы свободны от фобий и комплексов, уверены в своей уникальности и безграничности возможностей для самореализации.

Но подрастая, мы узнаем об условностях ограничений и все чаще слышим: "Куда тебе..", "Кто ты такой…", "Ничего у тебя не выйдет…", "Это невозможно…", "Сейчас не то время…". В общем, все в лучших фольклорных традициях: "Всяк сверчок знай свой шесток", "Где родился, там и сгодился".

Живи - не высовывайся: выше головы все равно не прыгнешь. Одним словом, болото. Трясина сомнений засасывает все сильнее, человек увязает в унынии негатива и превращается в ВОВИЛа. Кто такой ВОВИЛ?

Недавно я писала о том, как важно не идти против себя и оберегать свои внутренние границы. Неумение сказать "нет" нарушает естественное для нас право на личную свободу и лишает нашу жизнь гармонии. Стоит ли говорить о том, как ловко некоторые люди пользуются безотказностью? Поэтому предлагаю вам несколько техник, как отказать.

Начните с того, что попытайтесь понять, что мешает вам говорить "нет". Не пытаетесь ли вы, соглашаясь на все, о чем вас просят, заслужить чьи-то одобрение и любовь? Не боитесь ли вы лишиться дружбы и любви близких людей, отказав им?

Важно понять, что вам не нужно заслуживать чью-то любовь, вы достойны того, чтобы вас любили просто так, таким, какой вы есть. Если вы кого-то не устраиваете, то это вовсе не означает, что вы - плохой.

Ставя любовь к себе в зависимость от мнения окружающих, Вы рискуете потерять себя, перестать быть самим собой. Ваша уверенность в себе должна быть беспричинной. У Вас есть все основания не делать то, что Ва ... Читать дальше »

Большинству из нас было бы легче говорить "Нет", если бы в не существовало более удобной альтернативы. Знаете, что это за альтернатива? Это болезнь. Да-да. Болезнь является следствием нашего нежелания и неумения отказать, и она бывает как мнимой, так и реальной.

Мнимая - это, когда мы притворяемся больными, чтобы не идти на работу или придумываем головную боль, чтобы... Это своего рода страховка от настоящей болезни. Реальная болезнь - это уже остановка по требованию нашего организма, сигнал о том, что мы шли против себя и нарушили свои пределы.

Что значит идти против себя? Делать то, что не хочется, боясь кого-то обидеть или опасаясь, что кто-то подумает о нас плохо. Мы готовы угождать кому угодно, только не себе. Мужья приносят себя в жертву, отправляясь с женами по магазинам. Друг дает крупную сумму в долг своему приятелю, а потом мучается, вернут ли ему деньги. Итог такого насилия над собой - разочарование, раздражение, обида и гнев.

Это ... Читать дальше »

Всякий раз, когда мы подавляем агрессию, мы направляем свою силу против себя. Накопившиеся обиды и злость разрушают нас изнутри, провоцируя болезни и депрессию. Стоит ли доводить до предела? Освободитесь от гнета отрицательных эмоций, используя проверенные техники снятия агрессии и управления гневом.

Дайте волю своим чувствам

Агрессия - это защитная реакция организма, возникающая в момент срабатывания внутренних предохранителей. Так мы избавляемся от переполняющих нас эмоций и переживаний. Но далеко не все способны на столь резкое и бурное самовыражение. Одни считают, что открыто злиться - неприлично, другие опасаются, что так проявляется их слабость.

Но наша сила в нашей слабости. Снятие агрессии начинается с принятия себя и своей слабости. Важно позволить себе злиться и ненавидеть. Вы же не запрещаете себе смеяться? А радость - такая же эмоция, как и гнев, только без Ваших внутренних ограничений и соображений. Без зла не бывает добра, а без ненавист ... Читать дальше »

Мудрую Свинью спросили:

- Почему во время еды ты становишься в пищу ногами?

- Я люблю ощущать еду не только ртом, но и телом, - ответила Мудрая Свинья. - Когда я при еде ощущаю прикосновение пищи к ногам, то получаю от этого двойное удовольствие.

- А как же быть с манерами, присущими достойному воспитанию?

- Манеры предназначены для окружающих, а удовольствие - для себя. Если удовольствие от моей природы, оно приносит пользу.

- Но ведь и манеры приносят пользу!

- Когда манеры приносят мне больше пользы, чем удовольствие, я не ставлю ноги в еду, - гордо ответила Свинья и ушла по своим делам.

Если Вы живете на пределе, балансируя, чтобы не сорваться, значит, где-то Вы теряете свою жизненную силу. А между тем, наше тело обладает потенциалом энергии, которого хватит, чтобы целый месяц освещать мегаполис.

Разобравшись в себе, Вы узнаете, что дает Вам энергию, а что отнимает. Начав осознанно подходить к себе, вы освоите управление энергией и улучшите качество жизни.

7 чакр

Наше тело работает как приемник и передатчик энергии. У нас есть 7 энергетических зон, которые называются чакрами, через них мы получаем и отдаем энергию. Каждая чакра отвечает за определенный аспект нашей жизни. В зависимости от того, что с нами происходит, можно понять, где в нашем теле проблемы с энергоснабжением и почему утекает жизненная сила.

1. Муладхара-чакра

Муладхара-чакра наиболее инстинктивна, она связывает нас с землей. На уровне этой чакры зарождается наша личность. Здесь формируется чувство безопасности, отсюда идут наши страхи и ... Читать дальше »

- Ну, что ты так за меня волнуешься?
- Как же мне не волноваться, ведь я тебя люблю.

Знакомый диалог? Беспокойство настолько ловко завладело нашим сознанием, что мы привыкли считать его проявлением любви и заботы. Но это серьезное заблуждение. Серьезное, потому что такая беспричинная тревога создает повод для настоящего беспокойства. А потому: перестать беспокоиться - в наших интересах.

Картина настроения

Задумайтесь в момент беспокойства над Вашими чувствами и переживаниями. В какие цвета и оттенки окрашены Ваши тревоги? Серые, коричневые, темно-зеленые? Не даром же говорят, "мрачные мысли".

А теперь представьте, что перед Вами чистый холст, и Вы создаете картину своего беспокойного настроения. Мысленно начинайте рисовать, используя те краски, которые наилучшим образом передают Ваше эмоциональное состояние.

Закончили? Вообразите, как Вы вставляете картину в рамку и заворачиваете в подарочную бумагу. Представьте человека, о которо ... Читать дальше »

Мир вокруг нас работает как большое зеркало, отражая наши мысли и чувства. Все в нашей жизни движимо нашим отношением. А потому хочу поделиться с Вами техникой интегральной графики, которая позволит Вам пересмотреть отношение к любой жизненной ситуации и изменить свою жизнь к лучшему. Ее автором является бизнес-тренер Александр Любимов.

Вы удивитесь, насколько легко с помощью карандашей и бумаги можно освободиться от душевной боли, внутренних страхов, застаревших обид и направить свою жизнь в новое позитивное русло.

Шаг 1. Старое отношение

Допустим, что Вас не устраивает, как складываются на работе Ваши отношения с начальником. Возьмите чистый лист бумаги, карандаши и нарисуйте свое отношение к имеющейся ситуации. Не нужно рисовать себя, начальника, а только то, что ассоциируется с Вашими чувствами и переживаниями.

Не думайте о том, что и как Вы рисуете. Не нужно использовать никаких логических символов, геометрических фигур. В процессе Вы почувс ... Читать дальше »

"Как все достало! Надоело, надоело, не-на-ви-жу!" Знакомые фразы? Если внутри Вас начался бунт или Вы уже обессилили в борьбе с жизнью и самим собой, - к Вам пришел стресс. Значит, будем его вежливо выпроваживать.

Важно понимать, что снятие стресса - это уже работа над ошибками, когда уже накопилось столько, что переливается через край. До предела, конечно, лучше не доводить. Предлагаемые упражнения помогут Вам не только преодолеть стресс, но и научиться проводить его профилактику.

С головы до пят

Помните, что означает выражение "душа ушла в пятки"? Как почувствуете подобное, делайте это упражнение для снятия стресса. Опустите ногу пяткой вниз, слегка ударив ей по полу, а затем перекатывая ее на носок.

При каждом контакте пятки с полом, представьте, как поток жизненной энергии поднимается от пятки по задней части ноги к спине, проходит над головой, а затем опускается спереди к ноге, приятно обволакивая Вас. С первых минут выполнения ... Читать дальше »

Подборка простых и эффективных рекомендаций из книги талантливейшего психотерапевта Михаила Ефимовича Литвака "Принцип сперматозоида". Следование им позволяет перестать усложнять жизнь себе и другим и стать счастливее уже сегодня.

Выбирая цель, узнайте, ведет ли к ней дорога, по которой Вы идете

Многие знают, куда они хотят прийти, но часто не подозревают, что идут в противоположном направлении. Поэтому, как только Вы узнали, что идете по неверному пути, сразу меняйте направление в сторону правильного.

Ставьте высокие, но реальные цели

К маленькой цели ведет только один путь, а к большой - много путей. Когда цель маленькая, то ее мешают выполнить обстоятельства, а когда нереальные - то сам Господь Бог.

Если тревожно - присядьте 50 раз

Во время физических упражнений сгорает адреналин, вызывающий тревогу, остаются гормоны покоя и появляется ясность того, что вызвало беспокойство. ... Читать дальше »

Чувство тревоги и страха способно лишить нас сна, аппетита и сделать беспомощными перед стрессом. Мы становимся уязвимыми для разных болезней, начиная с обычной простуды, заканчивая артритом, диабетом и язвой желудка.

Д. Мотагу в книге "Язва желудка на нервной почве" писал: "Вы получаете язву желудка не из-за того, что Вы едите, а из-за того, что Вас ест".

Не пора ли избавиться от того, что Вас разрушает, обрести душевный комфорт, а заодно и отличное здоровье? Следуя правилам, изложенным ниже, Вы сможете избавиться от тревоги и освободиться из плена волнений.

Начните с чистого листа

Чаще всего чувство тревоги и страха возникает от неразберихи и неопределенности, поэтому трезвость ума и ясность мышления - Ваши друзья и помощники. Когда вновь ощутите тревогу, сделайте следующее:

1. Возьмите чистый лист бумаги и напишите, что Вас беспокоит.
2. Взвесьте все факты, напишите варианты решений.
3. Примите решение и начинайте ... Читать дальше »

Американские психологи не на шутку озабочены засильем позитивного мышления, и я с ними согласна. Далеко не всегда удается смотреть на жизнь с воодушевленным оптимизмом. И это нормально. В жизни все идет волнами: радость сменяет грусть, смех слезы, оптимизм чередуется с пессимизмом. И все это не противоположности, а части, дополняющие целое.

Защитный пессимизм и стратегический оптимизм

Психолог Джулия Норем (США, штат Массачусетс) занимается исследованием такого явления как защитный пессимизм. Под защитным пессимизмом понимается такое поведение человека, когда он мысленно проигрывает предстоящую ситуацию, готовясь к худшим обстоятельствам, с которыми он может столкнуться.  

Например, перед публичным выступлением, такой человек думает, что он будет делать, если внезапно сломается микрофон или с ним случится приступ кашля. В отличие от оптимиста, отгоняющего мысли о неудаче, он анализирует все  мелочи, способные свести на нет успешн ... Читать дальше »

Человек способен преодолеть все, что угодно, если верит, что в этом есть смысл. Нам действительно важно чувствовать, что мы живем осмысленно. И здесь кроется еще одно заблуждение, которое мешает нам быть счастливыми.

Мы часто ищем смысл жизни, исходя из тех норм и правил, которые пропагандируются в обществе. Но занятия, одобренные социумом, могут оказаться для Вас абсолютно неприемлемыми.

Когда речь идет о Вашей жизни и о Вашем счастье, значение имеет только то занятие, которое Вас не обязывает, а вдохновляет и заряжает энергией. Это занятие называется любимым делом, - именно ему и стоит посвящать свою жизнь.
 
Как часто, вместо того, чтобы заниматься любимым делом, мы делаем то, что вписывается в социальные представления об успешной жизни, но не отвечает нашим истинным потребностям. А именно: гонимся за достижениями, добиваемся власти и ищем признания. И как следствие, реализуем чужие цели и проживаем чужую жизнь.

Чужие цели ... Читать дальше »

Как-то шёл по дороге мудрец, любовался красотой мира и радовался жизни. Вдруг заметил он несчастного человека, сгорбившегося под непосильной ношей.

- Зачем ты обрекаешь себя на такие страдания? - спросил мудрец.

- Я страдаю для счастья своих детей и внуков, - ответил человек. - Мой прадед всю жизнь страдал для счастья деда, дед страдал для счастья моего отца, отец страдал для моего счастья, и я буду страдать всю свою жизнь, только чтобы мои дети и внуки стали счастливыми.

- А был ли хоть кто-то счастлив в твоей семье? - спросил мудрец.

- Нет, но мои дети и внуки обязательно будут счастливы! - ответил несчастный человек.

- Неграмотный не научит читать, а кроту не воспитать орла! - сказал мудрец. - Научись вначале сам быть счастливым, тогда и поймёшь, как сделать счастливыми своих детей и внуков!

К человеку, излучающему уверенность в себе, люди тянутся, словно растения к солнцу. В его обществе чувствуешь себя достойно и комфортно. На него хочется быть похожим. Стать таким человеком - в Ваших силах, ведь вера в себя - это то, чему можно научиться. Ниже Вы найдете техники, которые помогут Вам развить уверенность в себе.

Я - герой

Кого бы Вы назвали настоящим воплощением уверенности? Чей образ сразу возникает в Вашем воображении? Возможно, это герой из какого-нибудь культового фильма или персонаж из Вашей любимой книги, известный ведущий или кто-то из Вашего окружения? А может быть, это Вы сами, но без малейшего намека на робость, нерешимость и сомнение?

Создайте образ такого героя в Вашем воображении, понаблюдайте за тем, как он держится, какие у него привычки, как он говорит. Вживитесь в этот образ, соединитесь с ним, Вы - это он.

Вспоминайте Вашего героя перед сном и, засыпая, говорите себе, что завтра ут ... Читать дальше »

Однажды в одном небольшом американском городке один предприниматель решил открыть кабак. Он купил участок, но так случилось, что участок оказался по-соседству с церковью.

Церковное руководство это не радовало, и на каждой проповеди священник просил горожан помолиться, чтобы кабак не начал работать. Когда кабак был построен, за день до его открытия в него ударила молния, и он выгорел до тла.

Священник очень радовался, но вскоре предприниматель подал на него в суд с требованием компенсировать ущерб, утверждая, что именно из-за его молитв его постройка сгорела. Естественно, священник и прихожане на суде отрицали свою вину. Выслушав обе стороны, судья сказал:

"Я пока не могу сказать, какой приговор вынесу, так как дело сложное и требует дополнительных разбирательств. Но очевидно уже сейчас, что какой-то владелец кабака верит в силу молитвы, а набожные прихожане и их пастор - почему-то нет..."

Быть счастливым - естественное состояние человека, у нас есть все для того, чтобы чувствовать себя счастливым. Но почему же тогда мы чаще несчастливы, чем счастливы? Основная причина, мешающая нам наслаждаться жизнью, заключается в том, что мы постоянно стремимся получить то, чего у нас нет, и не ценим то, что имеем.

Если задуматься, то все наше общество построено на постоянном стремлении к достижению. В нас живет убежденность в том, что, чем больше мы достигнем, тем лучше мы будем себя чувствовать. Но это заблуждение.

Состояние счастья никак не связано с числом тех благ, которыми мы обладаем. Так, в Америке с 1966 по 1996 г.г уровень благосостояния общества вырос в 2,5 раза, а уровень удовлетворенности жизнью при этом снизился в 1,5 раза.

Многие люди ставят свое счастье в зависимость от условий и обстоятельств: "вот заработаю много денег - стану счастливым". Думая так, мы откладываем свою жизнь на потом: секрет счастья заключается не в стремлении дос ... Читать дальше »

Каждому из нас бывает необходимо расслабиться и побыть наедине со своими мыслями или, наоборот, отвлечься и ни о чем не думать. Навыки восстановления внутреннего спокойствия позволят Вам сохранять равновесие в любых жизненных ситуациях. Представленные ниже техники медитации и релаксации помогут Вам лучше узнать себя.

На каждую технику следует отводить в среднем полчаса. Выполняя данные техники, важно соблюдать очередность этапов. Для выхода из медитации сосчитайте от 1 до 10.

Этап 1

Каджая техника медитации требует состояние полного расслабления. Для начала примите удобную позу. Желательно, чтобы позвоночник оставался прямым, - тогда энергия сможет свободно проходить по телу.

Затем, глядя в определенную точку на стене, начинайте проговаривать про себя то, что происходит вокруг, и что Вы чувствуете. Например, вокруг меня тишина и покой, моя голова лежит на подголовнике кресла. Постепенно у Вас появится тяжесть во ... Читать дальше »