К человеку, излучающему уверенность в себе, люди тянутся, словно
растения к солнцу. В его обществе чувствуешь себя достойно и комфортно.
На него хочется быть похожим. Стать таким человеком - в Ваших силах,
ведь вера в себя - это то, чему можно научиться. Ниже Вы найдете
техники, которые помогут Вам развить уверенность в себе. Я - геройКого бы Вы назвали настоящим воплощением уверенности? Чей образ сразу
возникает в Вашем воображении? Возможно, это герой из какого-нибудь
культового фильма или персонаж из Вашей любимой книги, известный ведущий
или кто-то из Вашего окружения? А может быть, это Вы сами, но без
малейшего намека на робость, нерешимость и сомнение? Создайте образ такого героя в Вашем
воображении, понаблюдайте за тем, как он держится, какие у него
привычки, как он говорит. Вживитесь в этот образ, соединитесь с ним, Вы -
это он. Вспоминайте Вашего героя перед сном и, засыпая, говорите себе, что
завтра утром Вы проснетесь в образе этого на 100% уверенного в себе
человека. Следующий день ведите себя так, как вел бы себя Ваш герой.
Повторяйте данную технику в течение недели. Заводящий жестНаше тело - сильнейший эмоциональный проводник. Когда мы боимся или
волнуемся, это видно невооруженным глазом: все наше тело сжимается,
голова втягивается в плечи, плечи опускаются, спина сутулится. Но если эмоции так влияют на наше тело, то
возможна ли обратная зависимость? Да, и такая техника называется
"заводящий жест". Ее часто используют актеры для того, чтобы быстро
войти в нужный образ. Данный прием позволяет за секунды изменить внутреннее состояние.
Встаньте ровно, сделайте глубокий вдох, расправьте плечи, поднимите
голову, смотрите прямо перед собой… постойте так несколько секунд…
произнесите что-нибудь твердым и ровным голосом, можете даже
скомандовать что-нибудь. Зафиксируйте этот образ на себе. Вы –
победитель, Вы исполнены уверенности и чувства собственного достоинства. Символ уверенностиКакой предмет, животное или растение является для Вас воплощением
уверенности? Это может быть все, что угодно: столетний дуб, царь зверей -
лев, неприступная скала или крепость. Сформируйте этот образ в своем
воображении, почувствуйте, как Вас наполняет энергия и мощь.
Зафиксируйте это ощущение и насладитесь им. Облако уверенностиСядьте поудобнее, закройте глаза и расслабьтесь. Сделайте глубокий
вдох и скажите себе, что с каждым вдохом Вы вдыхаете уверенность, силу,
энергию, а с каждым выдохом Вы выдыхаете робость, волнение и
беспокойство. Сделайте 5 пар медленных вдохов-выдохов. Теперь, не открывая глаз, представьте цвет, с которым у Вас
ассоциируется уверенность. В какой цвет, по-вашему, может быть окрашена
уверенность? Когда определитесь с цветом, представьте облако цвета
уверенности, окружите себя облаком, погрузитесь в него. Насладитесь
чувством спокойствия и защищенности. А теперь добавьте музыку. Какая
музыка Вас окрыляет и заряжает? Возможно, это будет Марш тореадоров Ж.
Бизе или что-нибудь еще более жизнеутверждающее. Под эту музыку выходите на сцену огромного
зала. Слышите аплодисменты? Это Вам. Проникнитесь успехом,
зафиксируйтесь на нем. Глубоко вдохните и откройте глаза. Наполнение уверенностьюДанная техника включает в себя элементы техники "Облако уверенности".
Расслабьтесь, закройте глаза, представьте цвет, с которым у Вас
ассоциируется уверенность. Теперь почувствуйте, как энергия уверенности,
окрашенная в выбранный Вами цвет, наполняет все Ваше тело, проникая в
каждый уголок, наполняя каждую клеточку. А теперь включите Вашу "музыку
уверенности" и продолжайте наполняться энергией. Музыка звучит все громче, Вы чувствуете прилив сил и полны решимости.
Если Вы знаете запах, который у Вас ассоциируется с уверенностью, то
вспомните и почувствуйте его. Возможно, это запах кожи в автомобиле,
запах боксерских перчаток или особый парфюм. Пусть все вокруг Вас будет
пропитано энергией, музыкой и ароматом уверенности. Глубоко вдохните и
откройте глаза. массив coswickавиа туры
|