Если Вы живете на пределе, балансируя, чтобы не сорваться, значит, где-то Вы теряете свою жизненную силу. А между тем, наше тело обладает потенциалом энергии, которого хватит, чтобы целый месяц освещать мегаполис.

Разобравшись в себе, Вы узнаете, что дает Вам энергию, а что отнимает. Начав осознанно подходить к себе, вы освоите управление энергией и улучшите качество жизни.

7 чакр

Наше тело работает как приемник и передатчик энергии. У нас есть 7 энергетических зон, которые называются чакрами, через них мы получаем и отдаем энергию. Каждая чакра отвечает за определенный аспект нашей жизни. В зависимости от того, что с нами происходит, можно понять, где в нашем теле проблемы с энергоснабжением и почему утекает жизненная сила.

1. Муладхара-чакра

Муладхара-чакра наиболее инстинктивна, она связывает нас с землей. На уровне этой чакры зарождается наша личность. Здесь формируется чувство безопасности, отсюда идут наши страхи и ... Читать дальше »

- Ну, что ты так за меня волнуешься?
- Как же мне не волноваться, ведь я тебя люблю.

Знакомый диалог? Беспокойство настолько ловко завладело нашим сознанием, что мы привыкли считать его проявлением любви и заботы. Но это серьезное заблуждение. Серьезное, потому что такая беспричинная тревога создает повод для настоящего беспокойства. А потому: перестать беспокоиться - в наших интересах.

Картина настроения

Задумайтесь в момент беспокойства над Вашими чувствами и переживаниями. В какие цвета и оттенки окрашены Ваши тревоги? Серые, коричневые, темно-зеленые? Не даром же говорят, "мрачные мысли".

А теперь представьте, что перед Вами чистый холст, и Вы создаете картину своего беспокойного настроения. Мысленно начинайте рисовать, используя те краски, которые наилучшим образом передают Ваше эмоциональное состояние.

Закончили? Вообразите, как Вы вставляете картину в рамку и заворачиваете в подарочную бумагу. Представьте человека, о которо ... Читать дальше »

Мир вокруг нас работает как большое зеркало, отражая наши мысли и чувства. Все в нашей жизни движимо нашим отношением. А потому хочу поделиться с Вами техникой интегральной графики, которая позволит Вам пересмотреть отношение к любой жизненной ситуации и изменить свою жизнь к лучшему. Ее автором является бизнес-тренер Александр Любимов.

Вы удивитесь, насколько легко с помощью карандашей и бумаги можно освободиться от душевной боли, внутренних страхов, застаревших обид и направить свою жизнь в новое позитивное русло.

Шаг 1. Старое отношение

Допустим, что Вас не устраивает, как складываются на работе Ваши отношения с начальником. Возьмите чистый лист бумаги, карандаши и нарисуйте свое отношение к имеющейся ситуации. Не нужно рисовать себя, начальника, а только то, что ассоциируется с Вашими чувствами и переживаниями.

Не думайте о том, что и как Вы рисуете. Не нужно использовать никаких логических символов, геометрических фигур. В процессе Вы почувс ... Читать дальше »

"Как все достало! Надоело, надоело, не-на-ви-жу!" Знакомые фразы? Если внутри Вас начался бунт или Вы уже обессилили в борьбе с жизнью и самим собой, - к Вам пришел стресс. Значит, будем его вежливо выпроваживать.

Важно понимать, что снятие стресса - это уже работа над ошибками, когда уже накопилось столько, что переливается через край. До предела, конечно, лучше не доводить. Предлагаемые упражнения помогут Вам не только преодолеть стресс, но и научиться проводить его профилактику.

С головы до пят

Помните, что означает выражение "душа ушла в пятки"? Как почувствуете подобное, делайте это упражнение для снятия стресса. Опустите ногу пяткой вниз, слегка ударив ей по полу, а затем перекатывая ее на носок.

При каждом контакте пятки с полом, представьте, как поток жизненной энергии поднимается от пятки по задней части ноги к спине, проходит над головой, а затем опускается спереди к ноге, приятно обволакивая Вас. С первых минут выполнения ... Читать дальше »

Подборка простых и эффективных рекомендаций из книги талантливейшего психотерапевта Михаила Ефимовича Литвака "Принцип сперматозоида". Следование им позволяет перестать усложнять жизнь себе и другим и стать счастливее уже сегодня.

Выбирая цель, узнайте, ведет ли к ней дорога, по которой Вы идете

Многие знают, куда они хотят прийти, но часто не подозревают, что идут в противоположном направлении. Поэтому, как только Вы узнали, что идете по неверному пути, сразу меняйте направление в сторону правильного.

Ставьте высокие, но реальные цели

К маленькой цели ведет только один путь, а к большой - много путей. Когда цель маленькая, то ее мешают выполнить обстоятельства, а когда нереальные - то сам Господь Бог.

Если тревожно - присядьте 50 раз

Во время физических упражнений сгорает адреналин, вызывающий тревогу, остаются гормоны покоя и появляется ясность того, что вызвало беспокойство. ... Читать дальше »

Чувство тревоги и страха способно лишить нас сна, аппетита и сделать беспомощными перед стрессом. Мы становимся уязвимыми для разных болезней, начиная с обычной простуды, заканчивая артритом, диабетом и язвой желудка.

Д. Мотагу в книге "Язва желудка на нервной почве" писал: "Вы получаете язву желудка не из-за того, что Вы едите, а из-за того, что Вас ест".

Не пора ли избавиться от того, что Вас разрушает, обрести душевный комфорт, а заодно и отличное здоровье? Следуя правилам, изложенным ниже, Вы сможете избавиться от тревоги и освободиться из плена волнений.

Начните с чистого листа

Чаще всего чувство тревоги и страха возникает от неразберихи и неопределенности, поэтому трезвость ума и ясность мышления - Ваши друзья и помощники. Когда вновь ощутите тревогу, сделайте следующее:

1. Возьмите чистый лист бумаги и напишите, что Вас беспокоит.
2. Взвесьте все факты, напишите варианты решений.
3. Примите решение и начинайте ... Читать дальше »

Американские психологи не на шутку озабочены засильем позитивного мышления, и я с ними согласна. Далеко не всегда удается смотреть на жизнь с воодушевленным оптимизмом. И это нормально. В жизни все идет волнами: радость сменяет грусть, смех слезы, оптимизм чередуется с пессимизмом. И все это не противоположности, а части, дополняющие целое.

Защитный пессимизм и стратегический оптимизм

Психолог Джулия Норем (США, штат Массачусетс) занимается исследованием такого явления как защитный пессимизм. Под защитным пессимизмом понимается такое поведение человека, когда он мысленно проигрывает предстоящую ситуацию, готовясь к худшим обстоятельствам, с которыми он может столкнуться.  

Например, перед публичным выступлением, такой человек думает, что он будет делать, если внезапно сломается микрофон или с ним случится приступ кашля. В отличие от оптимиста, отгоняющего мысли о неудаче, он анализирует все  мелочи, способные свести на нет успешн ... Читать дальше »

Человек способен преодолеть все, что угодно, если верит, что в этом есть смысл. Нам действительно важно чувствовать, что мы живем осмысленно. И здесь кроется еще одно заблуждение, которое мешает нам быть счастливыми.

Мы часто ищем смысл жизни, исходя из тех норм и правил, которые пропагандируются в обществе. Но занятия, одобренные социумом, могут оказаться для Вас абсолютно неприемлемыми.

Когда речь идет о Вашей жизни и о Вашем счастье, значение имеет только то занятие, которое Вас не обязывает, а вдохновляет и заряжает энергией. Это занятие называется любимым делом, - именно ему и стоит посвящать свою жизнь.
 
Как часто, вместо того, чтобы заниматься любимым делом, мы делаем то, что вписывается в социальные представления об успешной жизни, но не отвечает нашим истинным потребностям. А именно: гонимся за достижениями, добиваемся власти и ищем признания. И как следствие, реализуем чужие цели и проживаем чужую жизнь.

Чужие цели ... Читать дальше »

Как-то шёл по дороге мудрец, любовался красотой мира и радовался жизни. Вдруг заметил он несчастного человека, сгорбившегося под непосильной ношей.

- Зачем ты обрекаешь себя на такие страдания? - спросил мудрец.

- Я страдаю для счастья своих детей и внуков, - ответил человек. - Мой прадед всю жизнь страдал для счастья деда, дед страдал для счастья моего отца, отец страдал для моего счастья, и я буду страдать всю свою жизнь, только чтобы мои дети и внуки стали счастливыми.

- А был ли хоть кто-то счастлив в твоей семье? - спросил мудрец.

- Нет, но мои дети и внуки обязательно будут счастливы! - ответил несчастный человек.

- Неграмотный не научит читать, а кроту не воспитать орла! - сказал мудрец. - Научись вначале сам быть счастливым, тогда и поймёшь, как сделать счастливыми своих детей и внуков!

К человеку, излучающему уверенность в себе, люди тянутся, словно растения к солнцу. В его обществе чувствуешь себя достойно и комфортно. На него хочется быть похожим. Стать таким человеком - в Ваших силах, ведь вера в себя - это то, чему можно научиться. Ниже Вы найдете техники, которые помогут Вам развить уверенность в себе.

Я - герой

Кого бы Вы назвали настоящим воплощением уверенности? Чей образ сразу возникает в Вашем воображении? Возможно, это герой из какого-нибудь культового фильма или персонаж из Вашей любимой книги, известный ведущий или кто-то из Вашего окружения? А может быть, это Вы сами, но без малейшего намека на робость, нерешимость и сомнение?

Создайте образ такого героя в Вашем воображении, понаблюдайте за тем, как он держится, какие у него привычки, как он говорит. Вживитесь в этот образ, соединитесь с ним, Вы - это он.

Вспоминайте Вашего героя перед сном и, засыпая, говорите себе, что завтра ут ... Читать дальше »